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2276kcal 49.7kg/21.1%

<7:40>
    アイスコーヒー 60
<10:15>
    野菜ジュース 70
<11:35>
    野菜たっぷり坦々麺 400 (葱、人参、玉葱、ピーマン)
    タパスタペペロンチーノ 176
<19:10>
    ミルクフランス 350
    フランスあんぱん 270
    あんドーナツ 350
    サーターアンダギー 600


<運動> なし


仕事も休みで、完全休養日!
今日もいっぱい寝て、いっぱい食べた~!
(維持には逆行なコトだけど、私にはときどき必要なコトですわ。)



とはいえ、リバウンドはしたくないから、ここらでまた気を引き締めておかないと!ですね。





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2872kcal 50.3kg/20.2%

<7:30>
    野菜ジュース 65
    オニオンブレッド 150 (玉葱、ツナ、ベーコン、チーズ)
    ポテトサラダ 220 (じゃがいも、レタス、胡瓜、キャベツ)
    バナナヨーグルト 135
    おせんべい 89
<11:50>
    納豆蕎麦 350 (蕎麦、納豆、ねぎ、海苔)
    トマト 37
    南瓜 102
<20:40>
    桃 80
    南瓜 130
    辛口ウインナー 300
    ミルクフランス 350
    フランスあんぱん 270
    ラムレーズンクリームサンド 250
    カップラーメン 350


<運動> なし



休養日!

いっぱい食べて、いっぱい寝た!







1434kcal 49.3kg/20.0%

<5:50>
    バナナ 123
    野菜ジュース 30
<7:50>
    ヨーグルト 114
    カフェラテ 46
<11:10>
    ピザトースト 421 (パン、ウインナー、ピーマン、玉葱、チーズ)
<14:20>
    冷やし野菜天おろし蕎麦 700 (蕎麦、大根おろし、生姜、ねぎ、青じそ、野菜天ぷら5種)
                      
<運動>
    朝 ジョギング 20分 + ウォーキング 1時間20分



眠い。。
ときには しっかり休むの巻。




1957kcal 49.7kg/19.2%

<5:35> 
    クリーミーカフェオレ 48
<7:20> 
    バナナ 64
    野菜ジュース 77
<8:00>
    山盛りサラダ 80 (トマト、水菜、人参、玉葱、ピーマン)
    浅漬け 20 (胡瓜、茄子、みょうが)
    コロッケ 250 (かぼちゃ、チーズ)
    いかげそ天甘酢あんかけ 350 (いか、葱)
<13:45>
    冷やし掻き揚げ蕎麦 368 (蕎麦、海苔、人参、玉葱、青じそ)
<20:40>
   *ミラノ食堂にて* 700くらい?
    生ビール少々
    サバティーニ風パスタ (生パスタ、トマトソース、ベーコン、卵、チーズ、生クリーム) 美味!
    ピザ (チーズ、ベーコン、きのこ、玉葱、ピーマン)
    
<運動>
    朝 ウォーキング 1時間20分 
    夜 ジョギング 35分 + ウォーキング 15分   




1422kcal 49.7kg/18.8%

<6:55>
    クリームチーズフランス 150
    バナナヨーグルト 232
<10:35>
    味噌ラーメン 500 (煮豚、にら、もやし)
    浅漬け 15 (胡瓜、茄子、みょうが)
    秋刀魚フライ 300
<20:25>
    クリームグラノーラメイプル 225

<運動>
    朝 ウォーキング 1時間30分 
    夜 スロージョギング 1時間30分 + ジョギング 15分 + ウォーキング 15分






プロフィール

モヤ子

Author:モヤ子
★ モヤ子のブログにお越しいただき ★
    ★ ありがとうございます ★


30歳 162cm  

2010.6.25~
”バランス良い食事&適度な運動”
をモットーにダイエット開始。

2010.7.14~
カロリー計算開始。


2010.6.24 56.0kg / 28.4%
2010.7.24 52.7kg / 24.4%
2010.8.24 50.2kg / 20.6%

2010.8.24 ダイエット終了



2010.8.25~
現在、維持するための生活習慣を継続中。(体脂肪を重視しています。)

維持する為にも努力&継続は必要ですが、決め事なく、自由に、楽しみながら、
マイペースにやっていきます。
(ゆくゆくカロリー計算は卒業予定。)

そんなペースで続けながら、
ゆっくりでも、さらに引き締めていけたら
いいなと思います。

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